২. প্রতিদিন একমুঠো বাদাম

বাদাম, তেলের বীজ, মাছ—এগুলো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় একমুঠো বাদাম, কুমড়ার বীজ বা ব্লুবেরি রাখুন। তেলজাতীয় খাবার মস্তিষ্কের জন্য ভালো। এ ছাড়া চিনি কম খান। আর পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

৩. গান শুনুন

গান শোনার সময় যদি কারো মস্তিষ্কের ছবি তোলা যায়, তাহলে দেখা যাবে পুরো মস্তিষ্ক সুরের প্রভাবে সক্রিয় হয়ে উঠেছে। মস্তিষ্ক সংগীতের স্মৃতি দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে। এটা স্মৃতিভ্রংশের মতো মানসিক অবস্থা ঠেকাতে বেশ কার্যকর। তাই মাঝেমধ্যে গান শোনা যেতেই পারে।

৪. যা পড়ছেন তা দেখছেন কি?

আপনি যখনই কিছু পড়বেন, চেষ্টা করবেন, সেটি চোখের সামনে ‘চিত্রায়িত’ করতে। এতে সেটি সহজেই মনে থাকে। এভাবে কোনো কাজ বা কোনো নির্দেশনাকেও আপনি দৃশ্য বানিয়ে মাথার ভেতর ঢুকিয়ে ফেলতে পারেন।

৫. শোবার আগে

মনে করুন, রাতে ঘুমানোর আগে আপনার হাতে একটি তালিকা ধরিয়ে দেওয়া হলো। সেটি নিয়ে মুখস্থ করতে করতে ঘুমিয়ে পড়লেন। সকালে উঠে আপনি সেটা সহজেই বলতে পারবেন। রাতের বেলা আমাদের ঘুমের মধ্যে স্মৃতি সংরক্ষণের একটা বড় কার্যক্রম চলে। তাই আপনি যেটা ঘুমানোর আগে মুখস্থ করেন, মনে করেন বা ভাবেন, সেটি সহজেই ‘সেভ’ হয়ে যায়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে নেতিবাচক কোনো কিছু নিয়ে ঘাটাঘাটি নয়। হালকা কোনো বই পড়ুন বা সুন্দর কোনো স্মৃতি মনে করে ঘুমিয়ে পড়ুন।