保健食品別亂吞，藥師談空腹吃錯的困擾

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2026-08-22 10:07:50 -

最近店裡常有人問，保健食品到底該什麼時候吃，尤其男性保健品，很多人怕空腹吃傷胃，又怕飯後吃沒效。前幾天一位大哥拿著膠囊猶豫半天，說他習慣起床就吞，結果有時胃悶悶的，我聽完馬上想到新聞提到的空腹吃錯問題，其實這真的不是小事。我自己在櫃台待久了，發現很多人對服用時機很隨興，覺得反正都是營養品，什麼時候吃有差嗎？但像脂溶性的維他命，沒配油脂吸收就差，而某些刺激性成分，空腹吞確實容易不舒服。那位大哥後來改飯後吃，脹氣感就少很多，他才驚覺原來不是產品問題，是吃法不對。其實判斷不難，我通常會建議看成分標示，脂溶性就隨餐，水溶性飯前飯後都行，但胃敏感的人還是別空腹。另外，有在吃慢性病藥的人，最好跟保健食品隔開一小時，避免交互作用。這些細節，藥袋或說明書不一定寫得清楚，問藥師最保險。...