Sponsored

মন সাফ করার ৫ দাওয়াই

0
3K

প্রতিদিন হাজার রকমের চিন্তা করি আমরা। সারা দিন নানা কিছু নিয়ে আমাদের মন, মস্তিষ্ক ভাগাড়ে পরিণত হয়। এর খুব কম অংশই আমাদের জন্য জরুরি। উইনার স্পিরিট জানাচ্ছে মনকে ভারমুক্ত রাখার পাঁচ উপায়।

১. এমনিতেই আমাদের মন নানা কিছু নিয়ে মেতে থাকে। আর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের যুগে তা যেন মাত্রা ছাড়িয়ে গেছে। প্রতিনিয়ত আমরা এমন সব তথ্য ‘ভোগ’ করছি, যেকোনো অর্থেই যেগুলো অর্থহীন। এখান থেকে মুক্তি দেবে ‘আনফলো’ বাটন। যা কিছু আপনাকে ক্ষমতায়িত করে না, প্রয়োজনীয় তথ্য দেয় না বা অনুপ্রাণিত করে না—আনফলো করুন।

২. ‘বিয়িং সিলেকটিভ সোশ্যাল’ মানে কিন্তু অসামাজিক হতে বলা না। তবে নিজের গণ্ডি অপ্রয়োজনীয়ভাবে বড় করার কোনো মানে নেই। যেমন জীবনে একজন সত্যিকারের বন্ধুই যথেষ্ট। আপনার দুজন থাকতে পারে, তিনজনও থাকতে পারে। তবে এর বেশি নয়। অযথা বন্ধুদের সঙ্গে রাতভর আড্ডা না দিয়ে সেই সময়টা পরিবারের সঙ্গে কাটাতে পারেন। আপনার অপ্রয়োজনীয় সামাজিক গণ্ডি যত ছোট রাখবেন, আপনার কাছের মানুষ, আপনজনদের সঙ্গে কোয়ালিটি সময় কাটানোর সম্ভাবনাও বাড়বে। নিজের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটাও গভীর হবে।

৩. অতীত নিয়ে ভাববেন না। ভবিষ্যৎ নিয়েও চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। অতীত যেমনই হোক, সেখানে আপনার আর কিছু করার নেই। তাই সেটা ভালো বা মন্দ যা–ই হোক না কেন, সেটাকে চিন্তার একটা বড় অংশজুড়ে রাখার কোনো মানে নেই। অন্যদিকে ভবিষ্যৎ কেমন হবে, সেটা নির্ভর করছে আপনার বর্তমান কাজের ওপর। তাই অপ্রয়োজনীয় অংশটুকু বাদ দিয়ে বর্তমানে মনোযোগ দিন।

৪. দিনের কিছুটা সময় রাখুন কেবল নিজের জন্য। সেই সময়টুকু বই, মুঠোফোন, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম, নেটফ্লিক্স বা অন্য কোনো কাজ—কোনো কিছুর সঙ্গে যুক্ত থাকবেন না। সম্ভব হলে ঘরের আলো কমিয়ে বা অন্ধকার করে মেডিটেশন করুন। এই সময় আপনি প্রাকৃতিক শব্দ শুনতে পারেন। হতে পারে বৃষ্টির শব্দ। এভাবে সবকিছু থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে নিজেকে নিজের সঙ্গে জুড়ুন।

৫. চেষ্টা করবেন সপ্তাহে অন্তত একবার নাগরিক জীবন থেকে কিছুক্ষণের জন্য ছুটি নিতে। কাছেপিঠে কোথাও ঘুরতে যান। প্রকৃতির মাঝে ডুব দিন। প্রাণভরে শ্বাস নিন। আর জীবনের সব দুশ্চিন্তা, ভাবনাকে কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি দিন।

 

Like
10
Sponsored
Search
Recomended
Categories
Read More
Film
অবশেষে আরিয়ানের গ্রেপ্তার নিয়ে মুখ খুললেন গৌরী
গত বছরের ২ অক্টোবর মুম্বাই থেকে গোয়াগামী প্রমোদতরি থেকে আটক করা হয়েছিল শাহরুখ খানের পুত্র আরিয়ান...
By Moshiur Rahman 2022-09-24 03:33:33 0 4K
Film
স্বামীর চেয়ে স্ত্রীর উপার্জনই বেশি যেসব তারকার!
বলিউডে এমন অনেক তারকা দম্পতিই রয়েছে, যাদের হিসাবের খাতাটা একটু উল্টোভাবেই চলছে। যেখানে শোভা...
By Somoy Television 2022-11-01 03:15:57 0 3K
Shopping
Why the Yeezy Gap Hoodie is a Must-Have for Black Friday
The Yeezy Gap hoodie represents an intersection of streetwear’s raw edge and the finesse of...
By Stussy Apperal 2024-11-05 06:06:31 0 2K
Other
Hướng dẫn cách cá cược bóng đá mà không thua
  Cá cược bóng đá mà không thua là một chủ đề rất...
By TRAN KHOA 2024-10-16 03:20:40 0 1K
Other
প্রয়োজনে রিক্রুটিং এজেন্সির লাইসেন্স বাতিল করা হবে: মন্ত্রী
প্রবাসী কল্যাণ ও বৈদেশিক কর্মসংস্থান মন্ত্রী ইমরান আহমদ বলেছেন, অনুমতি দেয়া সত্ত্বেও যেসব...
By Somoy Television 2022-10-30 05:05:54 0 3K
Sponsored