成分黨崛起後，我在櫃台最常被問的其實是這個

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Posted 2026-08-30 00:48:49

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最近「成分黨」這個詞在客人之間很流行，來店裡買保健食品的，十個有八個會先拿出手機查成分表。尤其男性客人，以前多半直接問「哪個有效」，現在卻會問我：「藥師，這個成分跟那個成分差在哪？」讓我覺得大家真的越來越懂挑了。

前陣子有位五十多歲的大哥，說是看了網路文章，覺得自己「腦袋卡卡」是缺了某種營養素，跑來問我要不要買銀杏。我問他平常飲食習慣，他才說幾乎天天外食、很少吃蔬菜水果。其實這種情況，與其先吞保健食品，不如先把飲食補回來。

我也碰過相反的案例。有個三十出頭的業務，壓力大、睡眠差，試過好多號稱「助眠」的保健食品都沒用，後來才發現是鎂攝取不足。我請他先多吃深綠色蔬菜、堅果，再搭配補充劑，他才說睡得比之前沉一點。

其實挑保健食品，我通常會給三個原則：第一，看成分劑量有沒有寫清楚，不要買來路不明的；第二，看有沒有第三方檢驗或認證；第三，有慢性病或正在吃藥的人，一定要先問藥師或醫師。像我自己要買什麼，也會先查「丁丁藥局」這種有實體門市的通路，至少來源清楚、有藥師可以問。

說到底，保健食品是輔助，不是萬靈丹。與其跟風買一堆，不如先從飲食和作息調整起，真有需要再來找我討論。

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