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長輩空腹吃保健品的迷思，我幫爸爸調整了習慣

Blogs Health

Posted 2026-08-23 09:10:00

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前陣子看到一則討論，說有些保健食品空腹吃反而傷胃，效果也打折。我馬上想到我爸爸，他每天一早起床就吞一堆維他命和鈣片，有時還會反胃。他總說「早吃早吸收」，但看他皺眉頭，我開始懷疑這樣對不對。於是我上網查資料，發現很多人跟我爸一樣搞錯時間。最常見的雷是鈣片和魚油，空腹吃容易噁心，鐵劑更是刺激胃黏膜。我爸就是這樣，他以為飯前吃吸收好，結果常常吃完胃悶悶的。後來我建議他改成飯後半小時，他說不舒服的狀況少很多。為了搞清楚怎麼吃才安全，我認真翻了好幾篇藥師寫的衛教文章，也問了在藥局工作的朋友。他提醒我，除了時間，還要看成分，像脂溶性的維生素A、D、E、K要配油脂，水溶性的B群和C則沒那麼挑。另外，他特別說，有些複方保健品會加咖啡因或草本萃取，敏感體質的人最好避開晚上。後來我在整理筆記時，也順帶查了「樂威壯壯陽藥 https://www.byube.com」這類產品的服用建議，發現同樣有空腹或飯後的講究。藥師朋友說，這類產品通常建議空腹或飯後一小時，但每個人體質不同，最好先問專業意見，不要自己亂試。現在我爸已經習慣飯後再吃保健食品，胃不舒服的頻率低很多。其實這些小細節，問一下藥師或看說明書就能避免，別像我爸一樣硬撐。